پروبیوتیک ها

متعادل نگه داشتن میکروبیوم روده باعث عملکرد طبیعی روده می شود، در حالی که برخی تغییرات در باکتری های روده می تواند منجر به مشکلاتی شود. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به حفظ تعادل سالم باکتری‌ها در روده کمک کنند و پس از شرایطی که میکروبیوم را مختل کرده‌اند، دوباره با باکتری‌های سالم دوباره جمعیت کنند.
به عنوان مثال، مصرف آنتی بیوتیک ها بسیاری از باکتری های خوب روده شما را از بین می برد. این باعث می شود که باکتری ها، ویروس ها و قارچ های بد رشد کنند. مصرف یک پروبیوتیک در حین و بعد از آنتی بیوتیک برای سلامت پایدار ضروری است.

اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ممکن است تا حدی ناشی از تغییرات در باکتری های طبیعی موجود در روده باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است شدت علائم IBS از جمله اسهال، یبوست، نفخ، درد شکم و گاز را کاهش دهند.

در حالی که علل زیادی برای اسهال وجود دارد، تغییر در باکتری های روده می تواند منجر به شل شدن مدفوع شود. آنتی بیوتیک ها اغلب تعادل میکروبیوم روده را مختل می کنند که منجر به اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک و از بین رفتن باکتری های خوب می شود.

دستگاه گوارش توسط یک دیواره نازک (اما قوی) از سلول ها به نام سد روده محافظت می شود. این دیواره اجازه می دهد تا ذرات مفید (مانند الکترولیت ها و آب) از روده ها به جریان خون منتقل شوند و در عین حال از سر خوردن غذای نیمه هضم شده یا ذرات بیماری زا جلوگیری می کند.

هنگامی که سد روده آسیب دیده یا ملتهب می شود، پروتئین ها و سایر باکتری ها ممکن است از سد نشت کنند. این به عنوان افزایش نفوذپذیری روده یا سندرم روده نشتی شناخته می شود.
برای درک اینکه چرا این اتفاق می افتد به تحقیقات بیشتری نیاز است. شواهد نشان می دهد که یکپارچگی سد روده می تواند تحت تأثیر ژنتیک، استرس، مصرف الکل قرار گیرد و ممکن است با رژیم غذایی نامناسب و برخی داروها مختل شود.

گاز و نفخ از مشکلات رایج گوارشی هستند. دلایل احتمالی گاز و نفخ عبارتند از عدم تعادل در میکروبیوم روده، رشد بیش از حد مخمر، و عدم تحمل غذایی. همچنین می تواند نشانه یک بیماری جدی تری مانند IBS باشد. مکمل های پروبیوتیک می توانند به تعادل مجدد میکروبیوم روده کمک کنند و حتی به دفع باکتری های بد کمک کنند.
برخی شواهد نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش این علائم کمک کنند، به خصوص در افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند IBS.

باکتری های روده، انتقال دهنده های عصبی را تولید می کنند که پیام رسان بدن شما هستند. انتقال دهنده های عصبی به خواب، خلق و خو و همچنین کنترل عملکرد مثانه و قلب کمک می کنند. استرس باعث اختلال در باکتری های روده می شود که ممکن است بر کمیت و عملکرد انتقال دهنده های عصبی تأثیر بگذارد.
مکمل‌های پروبیوتیک می‌توانند به جمع‌آوری مجدد باکتری‌های روده در طول دوره‌های استرس و پس از آن کمک کنند و نشان داده‌اند که خلق و خو، خواب و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشند.

تغییرات ترکیب میکروبیوتا با افسردگی و اضطراب مرتبط است. این ممکن است به این دلیل باشد که 95 درصد از انتقال دهنده عصبی سروتونین، هورمون "احساس خوب" توسط باکتری های روده تولید می شود.
یک مطالعه نشان داد که پس از 30 روز مصرف مکمل با سویه های پروبیوتیک Lactobacillus helveticus و Bifidobacteria longum، شرکت کنندگان سالم اضطراب و افسردگی کمتری داشتند.

تحقیقات نشان می دهد که سویه های خاصی از لاکتوباسیل ها و بیفیدوباکتری ها ممکن است به کاهش مدت زمان علائم سرماخوردگی و شدت علائم کمک کنند.

ممکن است آنتی بیوتیک ها برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها مورد نیاز باشند، اما می توانند محیط روده را مختل کنند. آنتی بیوتیک ها اغلب انواع باکتری های خوب در روده را کاهش می دهند که می تواند توانایی آنها را برای مبارزه با سایر میکروب های بیماری زا کاهش دهد.
گاهی اوقات، باکتری های مضر می توانند به آنتی بیوتیک ها مقاوم شوند که یک تهدید واقعی برای درمان است. نشان داده شده است که برخی از سویه های باکتری لاکتوباسیلوس در برابر استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متی سیلین (MRSA)، عفونتی مقاوم به چندین آنتی بیوتیک رایج، محافظت می کنند.

روده بخش اعظم سیستم ایمنی را در خود جای داده است که به طور مستقیم با آلرژی ها مرتبط است. سالم نگه داشتن دستگاه گوارش برای کمک به تسکین آلرژی ها و بیماری های پوستی مانند اگزما مورد توجه بوده است.
در بسیاری از مطالعاتی که از سویه های پروبیوتیک لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتریوم در میان بزرگسالان استفاده شده است، اثرات مثبتی از جمله کاهش علائم و شیوع اگزما نشان داده شده است.

میکروبیوتای روده نقش مهمی در چگونگی استخراج انرژی (یا کالری) بدن از غذا دارد، بنابراین روده ممکن است یک عامل ضروری برای کاهش وزن باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های پروبیوتیک می تواند منجر به کاهش وزن شود.
احتمالاً تعداد کمی از عوامل، از جمله سویه خاص پروبیوتیک ها، مدت زمان مصرف مکمل، به علاوه سن، جنسیت، و وزن پایه وجود دارد. تحقیقات بیشتری برای درک نقش پروبیوتیک ها در کاهش وزن مورد نیاز است.

در دوران بارداری، مکمل پروبیوتیک به طور کلی بی خطر و مفید است. پروبیوتیک ها اغلب برای کمک به سلامت مادر و نوزاد استفاده می شوند.
پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش برخی از مشکلات گوارشی زنان در دوران بارداری مانند یبوست کمک کنند و همچنین ممکن است خطر ابتلای کودکان به درماتیت آتوپیک را در سنین بالاتر کاهش دهند.

گونه‌های مختلف پروبیوتیک‌ها وجود دارد و مردان ممکن است از سویه‌های پروبیوتیک متفاوتی نسبت به زنان بهره ببرند. نشان داده شده است که ترکیبی از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها به بهبود سطح تستوسترون و کیفیت اسپرم در مردانی که با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند، کمک می کند.
پروبیوتیک ها همچنین می توانند به مردان در کاهش علائم گوارشی مانند اسهال و مشکلات گوارشی مزمن مانند IBS کمک کنند.

نشان داده شده است که برخی از سویه های باکتریایی گاستروانتریت حاد (مدفوع شل) را درمان می کنند و از اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک جلوگیری می کنند. در کودکان نشان داده شده است که استفاده از پروبیوتیک ها طول مدت علائم اسهال را تا بیش از 24 ساعت کاهش می دهد.
همچنین نشان داده شده است که سویه های لاکتوباسیلوس به پیشگیری از عفونت های دستگاه تنفسی در مهدکودک ها کمک می کند.

مزایا برای سالمندان

با افزایش سن افراد، تنوع میکروبیوتای روده معمولاً به دلیل عواملی مانند جنسیت، رژیم غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو و عملکرد سیستم ایمنی کاهش می یابد.
مکمل پروبیوتیک در افراد مسن نشان داده است که باکتری های مفید روده و پروتئین های ضد التهابی به نام سیتوکین ها را افزایش می دهد. تقویت محور روده-مغز از طریق مکمل های هدفمند پروبیوتیک نیز می تواند به حافظه و تمرکز کمک کند، که معمولاً با افزایش سن کاهش می یابد.